Tietoa meistä
Tarjoamme matalan kynnyksen keskusteluapua. Olemme koulutettuja, terveydenhoitoalan ammattilaisia. Tavoitteenamme on tarjota helposti ja nopeasti saavutettavaa apua ja tukea toimien tasa-arvoisina kanssakulkijoina.
Lyhytterapeuttimme kuuntelevat, kannustavat, havainnoivat ja tekevät yhteistyötä asiakkaan lähtökohdista, toiveista ja tarpeista käsin. Hyödynnämme työskentelyssä terveydenhoitoalan koulutustaustaa, tietoa ja taitoamme. Tarpeistasi riippuen sinun on mahdollista varata lyhytterapiakäynti esimerkiksi kätilön vastaanotolle.
Lauralla on takanaan vuosien kokemus julkisen terveydenhuollon eri aloilta ja hän on Soteriin rekisteröitynyt terveydenhoitoalan ammattilainen. Marialla taas on pitkä kokemus hyvinvointialan yrittäjänä toimimisesta. Oman peruskoulutuksen lisäksi olemme kouluttautuneet lyhytterapeuteiksi.
Palvelut
Ammattitaitoista ja inhimillistä tukea lähellä ja sinun tarpeidesi mukaan
Laura
Lauran vahvuudet liittyvät naistentauteihin, lisääntymisterveyteen, vanhemmuuteen, pikkulapsiarkeen ja lapsettomuuteen.
Maria
Marian vahvuus on kehollisuuden merkityksen syvällinen ymmärrys ja sen liittäminen osaksi keskusteluhoitoja.
Miksi valita lyhytterapia psykoterapian sijaan?
Lyhytterapiaan on helppo hakeutua ja terapiaan pääsy on useimmiten nopeaa ja helposti saavutettavaa. Nopea pääsy vastaanotolle säästää aikaasi ja voimavarojasi. Terapian aloittamiseen ei tarvita lähetettä eikä diagnoosia vaan lyhytterapian aloitukseen riittää usein se, että pystyy itse määrittelemään aiheen, ongelman tai elämäntapahtuman, josta haluaa keskustella. Lyhytterapian alussa terapialle laaditaan tavoitteet ja toiveet yhdessä kanssasi. Suositeltu käyntikertojen määrä on 1-20. Lyhytterapia ja psykoterapia eivät sulje toisiaan pois ja molemmille palveluille on tarvetta.
Mihin tilanteisiin tai oireisiin lyhytterapiasta voi saada apua?
Lyhytterapiasta voi saada apua monenlaisiin, niin isoihin kuin pieniinkin ongelmatilanteisiin tai oireisiin, jotka haittaavat hyvinvointia. Esimerkkejä asioista, joihin lyhytterapia voi tuoda helpotusta:
Turvalliset ja esteettömät tilat
Olet tervetullut Toukolan Terapiaan omana itsenäsi, riippumatta sukupuolestasi, seksuaalisesta suuntautumisestasi, etnisyydestäsi, suhdemuodoistasi tai vakaumuksestasi. Noudatamme turvallisen tilan periaatteita ja tilamme on esteetön.
Mitä lyhytterapiakäynnillä tapahtuu?
Lyhytterapia on usein strukturoitua ja tavoitteellista ja terapiassa pyritään saavuttamaan muutoksia suhteellisen lyhyessä ajassa.
Lyhytterapiakäyntien sisältö vaihtelee terapeuttien työskentelytavoista ja sinun tarpeistasi riippuen. Ensikäynneillä keskitytään usein tutustumiseen, sekä haasteiden ja tavoitteiden määrittelyyn. Sinulta voidaan kysyä esimerkiksi taustatietojasi ja syytä terapiaan hakeutumiselle.
Haasteiden määrittelyn jälkeen keskustellaan toiveistasi ja odotuksistasi terapian suhteen ja määritellään yhdessä terapian tavoite. Tavoite on jokaisen kohdalla yksilöllinen. Lyhytterapiassa tavoitteiden on hyvä olla käytännönläheisiä ja toteutettavissa lyhytterapiasuhteen aikana.
Terapian tavoitteiden saavuttamiseksi voidaan käyttää erilaisia menetelmiä ja tekniikoita, kuten keskustelua, mielikuvaharjoituksia, välitehtäviä tai käytännön taitoharjoituksia. Tavoitteena on löytää juuri sinulle sopivia keinoja ongelmien käsittelemiseksi ja muutoksen edistämiseksi.
Mikä ero on ratkaisukeskeisellä ja kognitiivisella lyhytterapialla?
Ratkaisukeskeinen- ja kognitiivinen lyhytterapia ovat molemmat tehokkaita lähestymistapoja mielenterveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen ja valinta niiden välillä riippuu tarpeistasi ja tavoitteistasi. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia keskittyy käytännön ratkaisuihin ja voimavaroihin, kun taas kognitiivinen terapia syventää ymmärrystä ajatus- ja tunneprosesseista.
Kognitiivisen lyhytterapian menetelmä perustuu kognitiivisen psykoterapian viitekehykseen, jonka perusajatuksena on se, että ihmisen ajattelu, tunteet ja käyttäytyminen ovat yhteydessä toisiinsa. Terapiassa tutkitaan, miten negatiiviset tai vääristyneet ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja käyttäytymiseen. Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan ja haastamaan näitä haitallisia ajatusmalleja, mikä voi johtaa parempaan mielialaan ja toimintakykyyn. Kognitiivinen terapia voi olla hieman pidempikestoista, sillä se syventää ymmärrystä omista ajatusprosesseistaan.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin palvelu on arvonlisäverotonta? Miksi eri ammattilaisten vastaanotot ovat eri hintaisia?
Terapeuttien palveluiden arvonlisäverottomuus ja eri ammattialojen vastaanottojen hintataso voivat vaihdella useiden tekijöiden mukaan. Suomessa monet terveydenhuollon palvelut ovat arvonlisäverottomia. Terapeuttien, kuten psykologien, psykoterapeuttien ja muiden terveydenhoitoalan ammattilaisten, tarjoamat palvelut voivat olla arvonlisäverottomia, jos ne täyttävät tietyt kriteerit. Mikäli terapeutti tarjoaa terapiapalveluitaan laillistettuna terveydenhoitoalan ammattilaisena ja tuottaa näin alv-vapaita palveluita, tämän tulee rekisteröityä Soteriin ja tehdä käynneistä kirjauksia. Soteriin rekisteröityjen ammattilaisten toimintaa valvoo Aluehallintovirasto ja toiminta on tarkkaan säädeltyä. Arvonlisäverollisia keskustelupalveluita ei valvota tai säädellä terveydenhuollon palveluiden tavoin. Käyntejä ei kirjata ylös, eikä terapeutti säilytä tietojasi. Eri ammattilaisten vastaanottojen hintataso vaihtelee monista syistä. Terapeuttimme määrittelevät itse palveluhinnastonsa. Hinnoitteluun voivat vaikuttaa esimerkiksi terapeutin kokemustausta, asiakaskohderyhmä, muut tulonlähteet tai periaatteelliset syyt. Osa terapeuteistamme työskentelee yrittäjinä sivutoimisesti, osa päätoimisesti.
Minkälaisia kirjauksia käynneistä tehdään?
Kirjausten tekeminen on lakisääteistä terveydenhuollossa, jossa ammattilaisilla on velvollisuus dokumentoida potilastietoja. Kirjaukset pyritään pitämään lyhyinä ja ytimekkäinä niin, että niistä käy ilmi vain hoidon kannalta välttämättömimmät tiedot. Käynneistä kirjataan perustietosi, nimesi ja yhteystietosi sekä vointisi ja hoitosi kannalta oleellisimmat tiedot. Keskustelujen sisältöjä ei tarkemmin kirjata ja sinulla on oikeus nähdä sinusta tehdyt kirjaukset. Käynneistä kirjataan myös käynnin päivämäärä sekä keskusteluun osallistuneiden osapuolien tiedot. Terapeuttimme ovat salassapitovelvollisia ja tietojasi käsitellään luottamuksellisesti. Noudatamme toiminnassamme voimassa olevia lakeja ja sääntöjä, kuten tietosuojalainsäädäntöä.
Onko kirjauksia pakko tehdä jos en halua?
Kirjauksia ei tarvitse tehdä silloin, kun terapeutti tekee töitä arvonlisävelvollisesti eikä ole rekisteröitynyt Soteriin.
Miten kirjaukset säilytetään turvallisesti?
1. Sähköinen tallennus: Kirjaukset voidaan tallentaa ulkoiselle tallennusvälineelle, joissa on vahva salasanasuojaus ja käyttöoikeusrajoitukset. Tallennusvälinettä säilytetään lukituissa tiloissa, jonne on pääsy vain työntekijällä. Tietoja ei säilytetä pilvitiedostoissa tai potilastietojärjestelmissä. 2. Fyysinen tallennus: Kirjaukset voidaan tehdä paperisina, jolloin ne säilytetään lukollisissa työtiloissa.
Miten valitsen itselleni sopivan terapeutin?
Terapeutin valinta on tärkeä askel, ja se voi vaikuttaa merkittävästi hoitoprosessiin. Sopivan terapeutin valitseminen voi joskus viedä aikaa ja vaatia kokeiluja. Tärkeää on, että tunnet olosi turvalliseksi, luottavaiseksi ja kuulluksi terapeutin kanssa. Onnistuneen terapiasuhteen kannalta terapiasuuntauksia tärkeämpää on henkilökemioiden yhteensopivuus.
Tilamme ja näin pääset perille
Tiloissa työskentelevät terapeutit tarjoavat vastaanottoaikoja itsenäisinä ammatinharjoittajina. Toukolan Terapian kanssa samoissa tiloissa työskentelee myös eri luovien alojen ammattilaisia. Sijaitsemme hyvien kulkuyhteyksien varrella Helsingin Toukolassa, Arabianrannan tuntumassa. Meille pääset raitiovaunuilla 6 ja 8 sekä kaikilla seiskalla alkavilla Kustaa Vaasan tien kautta kulkevilla busseilla.
Terapeutit
Maria
Olen Maria Totro koulutukseltani toimintaterapeutti, jooganopettaja, shiatsuhieroja sekä ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Hyvinvointialan yrittäjänä olen työskennellyt 15 vuotta. Lyhyempiä koulutuksia minulla on mm. seksuaaliterveyteen, hoitavaan viestintään ja erityisesti liikuntaan, ravitsemukseen sekä terveyteen liittyen.
Ihmisenä olen ystävällinen, aito, läsnäoleva, helposti lähestyttävä ja turvallinen. Yhdistän ohjauksessani ratkaisukeskeistä ajattelutapaa ja siinä käytettäviä tekniikoita, läsnäolevaa kohtaamista ja keskustelua kehollisiin harjoitteisiin. Yksilö- tai ryhmäohjauksissa on mahdollista pysähtyä omaan terveyteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyvien tärkeiden teemojen äärelle.
Ole yhteydessä tiedustellaksesi vapaita aikoja. Tarjoan myös etäterapiaa. Hinnat alkaen 70 €/45 min. (Alv. 25,5%) Lisätietoja minusta löytyy nettisivuiltani mariatotro.fi
Laura
Moikka mä oon Laura. Olen kätilö ja kognitiivinen lyhytterapeutti. Työskentelen yksityisen vastaanottoni lisäksi myös terveysasemalla mielenterveys- ja päihdetyön sairaanhoitajana ja olen kahden ihanan leikki-ikäisen lapsen äiti.
Minulla on yli kymmenen vuoden työkokemus hoitoalalta. Merkittävimmät oppini olen saanut naistentaudeilta, synnytysosastolta, rintarauhaskirurgialta ja psykiatrialta. Valmistuin kätilöksi Metropolia ammattikorkeakoulusta vuoden 2013 lopussa ja kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi keväällä 2025. Olen opiskellut kognitiivista lyhytterapiaa sekä Terapiat etulinjaan -hankkeessa, että Integrum-instituutissa.
Ole yhteydessä ja varaa aika tapaamiselle. Hinta 45min / 55e (alv 0%)
Me Toukolan Terapian terapeutit olemme koulutettuja terveydenhuollon ammattilaisia. Toukolan Terapiassa lyhytterapiapalveluja tarjoavat toimintaterapeutti ja kätilö.
Ota yhteyttä ja varaa aika tapaamiselle jo tänään.